CompañerosCerrar
    Equipo Coral Luz
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Etiquetas

    Brooks PureFlow
    Long run

    Destacable (desde la fecha de esta carrera)

    • carrera de duración más larga en un año
    • carrera más larga en un año
    • más calorías quemadas en un año
    • fragmento de milla más negativo en un año
    • carrera más temprana en un mes
    • menor cadencia media en un mes

    Las 19 milla carreras más rápidas

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    Últimos 30 días
    Últimos 90 días
    Últimos 180 días

    Cuándo

    domingo
    jul. 22
    63 °F
    93% rh
    jul. 22 domingo

    Distancia total

    19,00millas

    Tiempo transcurrido

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Ritmo medio

    9:29minutos por milla

    Ruta

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparando el SPI de 90 días comparados

    Índice de desempeño

    538

    Tiempo estimado

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    ganado
    538pie
    perdido
    -666pie
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    N carrera más larga

    millas

    N más rápida (para una distancia similar)

    ritmo

    Velocidad media

    6,33mph

    Calorías

    1673
    540Calorías/hour

    Equivalente en comida

    1 salmón grande entero
    o algo no saludable...

    Frecuencia cardíaca media

    148lpm
    79 - 176lpm

    Cadencia media

    167spm
    84 - 206spm

    Cambios de velocidad sobre la ruta

    Segmentos