CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
This was a really hard tempo run. Especially with the street crossings and changing terrain of cobblestones, dirt, mud, asphalt, and concrete. Legs were giving in at 4.5mi so gave myself 1mi to recover then gave it another hard push for the last 3.8mi to finish off the 15k. All I could think of when I finished was oatmeal.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 9milla(s) más rápida(s) jamás
- 15km más rapido(s) jamás
- mejor actuación en tres meses
Las 9 milla carreras más rápidas
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
domingo
ene. 21
ene. 21
34 °F
93% rh
29 °F
ene. 21
domingo
Distancia total
9,32millas
Tiempo transcurrido
1:20:45
Ritmo medio
8:40minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
560
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
9%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,93mph
Calorías
840
Equivalente en comida
Un racimo de bananas
Frecuencia cardíaca media
173lpm
99 - 188lpm