CompañerosCerrar
Equipo Coral Luz
Jacklyn Giron
5x800m build up to HM pace with 2min RI. But a bit sloppy due to puddles and mud. Last one was on my way out of the park so less than ideal with the hill on the other side of the track.
Destacable (desde la fecha de esta carrera)
- 6km más rapido(s) en 6 meses
- 4milla(s) más rápida(s) en tres meses
- última carrera en un mes
Las 4 milla carreras más rápidas
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- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
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- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
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- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
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- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Últimos 180 días
Últimos 365 días
Últimos 730 días
Cuándo
jueves
ene. 11
ene. 11
38 °F
95% rh
ene. 11
jueves
Distancia total
4,23millas
Tiempo transcurrido
39:54
3:33PM - 4:12PM
Ritmo medio
9:25minutos por milla
Comparando el SPI de 90 días comparados
Índice de desempeño
461
Tiempo estimado
4:22:00
5k
pace variability
20%
N carrera más larga
millas
N más rápida (para una distancia similar)
ritmo
Velocidad media
6,37mph
Calorías
371
Equivalente en comida
Filete gigante de salmón
Frecuencia cardíaca media
166lpm
103 - 188lpm